トレーニング腱コラム

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太ももを太くせず”ヒップだけ”を上げる理想のスクワット

パーソナルトレーナーの横手さだひさです。中目黒スタジオでパーソナルトレーニング、またオンラインでのグループレッスンを開催中です。 今日は”体型”を改善していきます! 「ヒップを上げたい、でも太ももやふくらはぎが太くなってしまうの...
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姿勢を良くする一番簡単なエクササイズ

こんにちは、腱トレーナーの横手さだひさです。中目黒スタジオでパーソナルトレーニング、またオンラインでのグループレッスンを開催中です。 ”良い姿勢”というのは、あらゆる動作の基本となります。ですがこの”良い姿勢”、維持することもなかなか...
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「O脚や腰痛・むくみ改善と美脚」のための”スネ”の使い方

こんにちは、腱トレーナーの横手さだひさです。中目黒スタジオでパーソナルトレーニング、またオンラインでのグループレッスンを開催中です。 「脚の見栄えを美しくしたい」、また「機能的な面から軽くしたい」。そんな希望を叶えるためのコツのひ...
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猫背を改善したい人の「正しい肩甲骨寄せ」3ステップ

こんにちは、腱トレーナーの横手さだひさです。中目黒スタジオでパーソナルトレーニング、またオンラインでのグループレッスンを開催中です。 今回は、悩ましい猫背についてです。 猫背は”寄せる”だけ 猫背をなおすには、「肩甲骨を寄せる...
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太ももの不自然な太さを解消する「股関節の使い方」

こんにちは、トレーナーの横手さだひさです。中目黒スタジオでパーソナルトレーニング、またオンラインでのグループレッスンを開催中です。 今回は、「太すぎるふともも」についてです。 なぜ太ものが太いままなのか 「太ももがボテっと太く...
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トレーニングに力みは不要「しなやかで美しい体」は”ストレッチ”で動いてください

こんにちは、トレーナーの横手さだひさです。中目黒スタジオでパーソナルトレーニング、またオンラインでのグループレッスンを開催中です。 ”細い体”と”美しい体”は別のもの 「しなやかで美しい体」を手に入れたい、そう思ったことはないでしょ...
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【動画で腱エクササイズ】デスクワークで”腰や肩”に負担を掛けない座り方

『横手の腱エクササイズ』、その基礎を動画で教えるシリーズです。 腱エクササイズのスタジオに通われているお客さまの中でも、大変多いお悩みのひとつが、デスクワークに関するものです。1日に7時間も8時間もデスクに向き合わなければならない。...
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【動画で腱エクササイズ】猫背をカンタンになおす『3つ寄せ』

『横手の腱エクササイズ』、その基礎を動画で教えるシリーズです。 猫背を改善するには「肩甲骨(けんこうこつ)を寄せよう」と言われていますが、それがなかなか長く続かない方も多いと思います。実はその理由は、もうひとつ"寄せるべきもの"を寄せ...
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【動画で腱エクササイズ】誰でも姿勢が良くなる『5本ヒモ姿勢』

『横手の腱エクササイズ』、その基礎を動画で教えるシリーズです。 正しい姿勢、と言われても様々な定義がありますが、腱エクササイズでは、解剖学的なアプローチにより、身体構造としての正しさを追求しています。 こう言われると難しく感じる...
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太ももを「真っ直ぐに見せるコツ」は斜め15度

横手さだひさです。今回のエクササイズは、あなたの脚をまっすぐに見せる「大腿骨斜め15度」になります。 大腿骨斜め15度のメリット ・どうしても太いままの太ももからの脱却 ・ボテっとしたお尻からの卒業 ・膝や腰を痛めやすい自分への...