トレーニング腱コラム

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【動画で腱エクササイズ】デスクワークで”腰や肩”に負担を掛けない座り方

『横手の腱エクササイズ』、その基礎を動画で教えるシリーズです。 腱エクササイズのスタジオに通われているお客さまの中でも、大変多いお悩みのひとつが、デスクワークに関するものです。1日に7時間も8時間もデスクに向き合わなければならない。...
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【動画で腱エクササイズ】猫背をカンタンになおす『3つ寄せ』

『横手の腱エクササイズ』、その基礎を動画で教えるシリーズです。 猫背を改善するには「肩甲骨(けんこうこつ)を寄せよう」と言われていますが、それがなかなか長く続かない方も多いと思います。実はその理由は、もうひとつ"寄せるべきもの"を寄せ...
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【動画で腱エクササイズ】誰でも姿勢が良くなる『5本ヒモ姿勢』

『横手の腱エクササイズ』、その基礎を動画で教えるシリーズです。 正しい姿勢、と言われても様々な定義がありますが、腱エクササイズでは、解剖学的なアプローチにより、身体構造としての正しさを追求しています。 こう言われると難しく感じる...
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太ももを「真っ直ぐに見せるコツ」は斜め15度

横手さだひさです。今回のエクササイズは、あなたの脚をまっすぐに見せる「大腿骨斜め15度」になります。 大腿骨斜め15度のメリット ・どうしても太いままの太ももからの脱却 ・ボテっとしたお尻からの卒業 ・膝や腰を痛めやすい自分への...
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カンタンなのに効く!自宅でできる「8分目スクワット」

横手さだひさです。今回のエクササイズは、自宅でカンタンにできるのに"しっかり効く"、「8分目スクワット」です。 8分目スクワットのメリット ・ご家庭などでもやりやすい ・ストレッチ効果がある ・腰や膝の不調改善 ・脚を長く見せ...