腱グループレッスン

パーソナルトレーナーによる、
ひとりひとりを調整するレッスン。


600を超える筋肉、それらを連動させてトレーニングを行うのが「腱エクササイズ」の特徴です。

メインはパーソナルトレーニングですが、故障しない体づくり、正しい体の使いを広く知っていただくため、軽めのメニューを中心としたグループレッスンを定期開催しています。

健康な体の維持だけでなく、腰や肩の不調、加齢による不安、そして思い通りにいかないダイエットなどでお悩みの方など、お子様から60代まで広くご参加いただいています。

筋肉を徹底的にリラックスさせて、腱で動いて、60分で必ず軽い体に変わるレッスンです。毎週木曜開催、土曜は月に2回の開催となります。料金は月額4,500円(税込4,950円)で、全6回全て参加可能です。また1回3,500円(税込3,850円)のビジター料金もありますので、お気軽にお問い合わせください

また不定期開催ではありますが、絞り込んだテーマで行う特別レッスンもありますので、スケジュール、SNSなどをご確認ください。

パーソナルスタイルのグループレッスンとはなにか。


一般的なグループレッスンは、参加される複数の方で一つのゴールを目指すものが多いと思います。ですが腱グループレッスンのトレーナーは、パーソナルトレーナーとしての実績がある者だけですので、その強みを活かして参加される方の個性を把握し、それぞれの課題を見つけ指導することが可能となっています。

トレーニングジムと契約しているが、マシンを使うだけでは物足りなくなった。普段は自分のペースでトレーニングするが、たまには指導を受けたい。そんな思いを抱いた方も多いのではないでしょうか。腱グループレッスンならパーソナルスタイルでありながら、グループレッスンの料金でトレーニングすることが可能です。

月に6回開催しますので、トレーナーによる定期的なボディチェックも可能。基本的なトレーニングメニューを把握していただければ、あとはご自宅で気軽にトレーニングすることが可能です。マシンはいっさい必要ないので、余計な負荷で体を痛める心配もありません。

もちろん、パーソナルをご希望で不安がある方のご参加もお待ちしています。お問い合わせはお気軽にこちらまで

腱グループレッスンの指導内容


やや専門的になりますが、「肩甲骨と二の腕」「骨盤と股関節」「体幹とウエスト」の3部位に分けて、体の基礎コンディションを整えます。そして”体を動かす技術”を取得します。

“腱の使い方”を頭で理解し、そして体でたくさん実践して、大した負荷を掛けているわけではないのに「しっかりと汗をかける」「何より帰り道の体が軽い!」のが特徴です。また低負荷の運動ですので、明日に疲労を残し過ぎません。

筋肉を動かしている”腱”を動かすことで体の中の無駄な摩擦を解消。一般的なストレッチや運動では残ってしまう不調の改善と、機能の向上が見込めます。

手に入れることができるもの

・縦に長く背を高く感じさせる姿勢
・体の力の効率の良い体質
・凹凸が心地よいシルエット
・カラダ本来の身軽さ
・体に関する学びと知識

腱グループレッスンのタイムテーブル

0〜15分 “腱”の機能を使ったトレーニング3種目
しっかりボディメイクトレーニング。パーソナルトレーナーを付けてトレーニングしているのと、同じような効果的な時間となります。この時間だけで、ジムとパーソナルトレーナー、2つの効果を得られると思います。

15〜45分 “腱”による徹底的に身軽な体を磨く時間
“腱”の原理をフル活用して、一般的な生活では学ぶ機会のない「圧倒的に身軽になる体の使い方」を習得します。「自転車に乗れるようになる」のと同じで、一度身につけると忘れないスキル、体の動かし方がたくさん身につきます。

45〜60分 “腱”の機能を使った確実全身ストレッチ
体の部位が固い人にとっては苦痛なだけのストレッチも、意識のツボ、脱力のツボ、呼吸のツボなど実は”コツ”があります。しっかりと確実にほぐして、明日への活力を満タンにして帰ってください。

開催スケジュール

2019年11月

11月30日(土)10:30〜11:30
ヒップアップ
担当:貞 喜代彦(腱エクササイズ トレーナー)

2019年12月

12月5日(木)19:30〜20:30
背中のアーチ
担当:横手さだひさ(腱エクササイズマスター)

12月12日(木)19:30〜20:30
肩甲骨と姿勢
担当:横手さだひさ(腱エクササイズマスター)

12月14日(土)10:30〜11:30
骨盤と股関節
担当:横手さだひさ(腱エクササイズマスター)

12月19日(木)19:30〜20:30
体幹と下腹
担当:横手さだひさ(腱エクササイズマスター)

12月21日(土)10:30〜11:30
スクワットとランジ
担当:貞 喜代彦(腱エクササイズ トレーナー)

12月26日(木)19:30〜20:30
ヒップアップ
担当:横手さだひさ(腱エクササイズマスター)

会場:菅刈住区センター(中目黒駅から徒歩10分)

グループレッスンへの参加ご希望、ご質問等ありましたら、フォームから、または以下 LINEからお願いいたします!

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特別レッスン【姿勢が一気に整うエグいストレッチ】

今回は主に、効果が速い「エグい系」の体幹ストレッチで

・姿勢が加速的に圧倒的に整う
・力が出やすくなる
・行動意欲が増す
・シルエットにメリハリが生まれる

そんなところまでフォーカスしていきます。エグいけど、軽い!を味わいに来てください。

日時:12月10日(火) 19:30〜20:30
会場:菅刈住区センター(中目黒駅徒歩10分)
料金:会員3,000円 一般4,000円
※シューズ不要

特別レッスン【歌・腱トレ「肋骨と呼吸」】

テーマは「肋骨と呼吸」。歌に欠かせない呼吸。呼吸は自律神経によるもの、という着眼点に気づくと、やるべきことが見えてきます。そしてその働きを高めるのが「肋骨周辺の柔らかさ」。今回は肋骨周辺のエクササイズで、”歌”を変えて行きます。

日時:12月17日(火) 19:30〜21:00
会場:菅刈住区センター(中目黒駅徒歩10分)
料金:会員3,000円 一般4,000円
※シューズ不要

菅刈住区センター

こちらではスケジュールの確認、またご予約も可能です。「すべてのメニュー」から「グループレッスン」を選択の上、ご確認ください。

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