腱グループレッスン

パーソナルトレーナーによる、
ひとりひとりを調整するレッスン。


600を超える筋肉、それらを連動させてトレーニングを行うのが「腱エクササイズ」の特徴です。

メインはパーソナルトレーニングですが、故障しない体づくり、正しい体の使いを広く知っていただくため、軽めのメニューを中心としたグループレッスンを定期開催しています。

健康な体の維持だけでなく、腰や肩の不調、加齢による不安、そして思い通りにいかないダイエットなどでお悩みの方など、お子様から60代まで広くご参加いただいています。

筋肉を徹底的にリラックスさせて、腱で動いて、60分で必ず軽い体に変わるレッスンです。毎週木曜開催、土曜は月2回の開催となります。料金は月額6,000円(税込6,600円)で、全6回全て参加可能です。また1回4,000円(税込4,400円)のビジター料金もありますので、お気軽にお問い合わせください

また不定期開催ではありますが、絞り込んだテーマで行う特別レッスンもありますので、スケジュール、SNSなどをご確認ください。

パーソナルスタイルのグループレッスンとはなにか。


一般的なグループレッスンは、参加される複数の方で一つのゴールを目指すものが多いと思います。ですが腱グループレッスンのトレーナーは、パーソナルトレーナーとしての実績がある者だけですので、その強みを活かして参加される方の個性を把握し、それぞれの課題を見つけ指導することが可能となっています。

トレーニングジムと契約しているが、マシンを使うだけでは物足りなくなった。普段は自分のペースでトレーニングするが、たまには指導を受けたい。そんな思いを抱いた方も多いのではないでしょうか。腱グループレッスンならパーソナルスタイルでありながら、グループレッスンの料金でトレーニングすることが可能です。

月に6回開催しますので、トレーナーによる定期的なボディチェックも可能。基本的なトレーニングメニューを把握していただければ、あとはご自宅で気軽にトレーニングすることが可能です。マシンはいっさい必要ないので、余計な負荷で体を痛める心配もありません。

もちろん、パーソナルをご希望で不安がある方のご参加もお待ちしています。お問い合わせはお気軽にこちらまで

腱グループレッスンの指導内容


やや専門的になりますが、「肩甲骨と二の腕」「骨盤と股関節」「体幹とウエスト」の3部位に分けて、体の基礎コンディションを整えます。そして”体を動かす技術”を取得します。

“腱の使い方”を頭で理解し、そして体でたくさん実践して、大した負荷を掛けているわけではないのに「しっかりと汗をかける」「何より帰り道の体が軽い!」のが特徴です。また低負荷の運動ですので、明日に疲労を残し過ぎません。

筋肉を動かしている”腱”を動かすことで体の中の無駄な摩擦を解消。一般的なストレッチや運動では残ってしまう不調の改善と、機能の向上が見込めます。

手に入れることができるもの

・縦に長く背を高く感じさせる姿勢
・体の力の効率の良い体質
・凹凸が心地よいシルエット
・カラダ本来の身軽さ
・体に関する学びと知識

腱グループレッスンのタイムテーブル

0〜15分 “腱”の機能を使ったトレーニング3種目
しっかりボディメイクトレーニング。パーソナルトレーナーを付けてトレーニングしているのと、同じような効果的な時間となります。この時間だけで、ジムとパーソナルトレーナー、2つの効果を得られると思います。

15〜45分 “腱”による徹底的に身軽な体を磨く時間
“腱”の原理をフル活用して、一般的な生活では学ぶ機会のない「圧倒的に身軽になる体の使い方」を習得します。「自転車に乗れるようになる」のと同じで、一度身につけると忘れないスキル、体の動かし方がたくさん身につきます。

45〜60分 “腱”の機能を使った確実全身ストレッチ
体の部位が固い人にとっては苦痛なだけのストレッチも、意識のツボ、脱力のツボ、呼吸のツボなど実は”コツ”があります。しっかりと確実にほぐして、明日への活力を満タンにして帰ってください。

開催スケジュール

2019年12月

12月26日(木)19:30〜20:30
ヒップアップ
担当:横手さだひさ(腱エクササイズマスター)

2020年1月

1月9日(木)19:30〜20:30
美脚とヒップアップ
担当:横手さだひさ(腱エクササイズマスター)

1月11日(土)10:30〜11:30
体幹と肩甲骨
担当:横手さだひさ(腱エクササイズマスター)

1月16日(木)19:30〜20:30
股関節と脇腹
担当:横手さだひさ(腱エクササイズマスター)

1月18日(土)10:30〜11:30
下腹と美脚
担当:貞 喜代彦(腱エクササイズ トレーナー)

1月23日(木)19:30〜20:30
ひねり動作エクササイズ
担当:横手さだひさ(腱エクササイズマスター)

1月30日(木)19:30〜20:30
腱的腹筋トレーニング
担当:横手さだひさ(腱エクササイズマスター)

会場:菅刈住区センター(中目黒駅から徒歩10分)

グループレッスンへの参加ご希望、ご質問等ありましたら、フォームから、または以下 LINEからお願いいたします!

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特別レッスン

【チャリティー腱トレ】

腱トレの基本となるエクササイズを、一つ一つ入念に、丁寧に。正しいフォームを身につけます。自宅トレーニングにも活かせる内容です。

参加費はこの日だけの特別料金、1,000円! レッスンの収益は、倍額を上乗せした上、令和元年台風19号義援金として寄付いたします。ですのでぜひ、お誘い合わせの上、ご参加ください。詳細はこちらになります

日時:1月7日(火) 19:30〜20:30
会場:菅刈住区センター(中目黒駅徒歩10分)
料金:1,000円(税別)
※シューズ不要、動ける服装、タオル、水分など

【腰・膝・股関節の不調改善のための歩き方】

痛い人みんな集まれ!
毎日の一歩一歩が、良い身体バランスを作る、そんな歩き方が習得できます。不調改善のための最も身近なトレーニングは、歩くこと。「体の構造に逆らわない歩き方」を身につけることで、毎日の一歩一歩が、不調改善への巨大な掛け算となっていきます。

日時:1月25日(土) 19:30〜20:30
会場:菅刈住区センター(中目黒駅徒歩10分)
料金:会員3,000円(税別) 一般4,000円(税別)
※シューズ不要、動ける服装、タオル、水分など

プロフェッショナル グループレッスン

歌・腱トレ【0ポジションと歌】

まずは肩の正しい位置である「0ポジション」を知って、その後に整え、歌いやすさを引き出します。

日時:1月28日(火) 19:30〜20:30
会場:菅刈住区センター(中目黒駅徒歩10分)
料金:4,000円(税別)
定員:20名
※シューズ不要、動ける服装、タオル、水分など

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菅刈住区センター

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